YoHsY & CeMrE & GüLçin & ErEn

en hepsici forum
 
AnasayfaSSSAramaKayıt OlÜye ListesiKullanıcı GruplarıGiriş yap

Paylaş | 
 

 Suyun öN3mi

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
yoshyqoliq
moderatör
moderatör
avatar

Mesaj Sayısı : 9
Kayıt tarihi : 30/12/07
Yaş : 23

MesajKonu: Suyun öN3mi   Paz Ara. 30, 2007 7:04 am

Su gerçekten hayattır. Bedenimizin % 65'i sudan oluşur. Su yaşamımızın sürdürülmesi için temel besinlerdendir. Bedenimizin ısı dengesi, hücre içi yaşamın devamı, besinlerin yakılması, sindirilmesi suya bağlıdır. Suyun az alınması halinde ciddi sağlık sorunlarına kapı açılmış olur.



Su az tüketildiğinde bedenimizdeki yağ oranı yükselir, böbrekler yeterli su alamayınca karaciğerin görevi ağırlaşır ve böbreği ikame etmeye çalışır. Yağ deposunu enerjiye çevirmesi gereken karaciğer işini aksatır ve yağların eritilmesi yavaşlar.



Su aynı zamanda bedenimizdeki toksinlerin temizlenmesinde de etkilidir. Soğuk içildiğinde kana daha hızlı karışır.



Bir yetişkin günde yaklaşık 10 bardak su kaybeder. Bu sebeple kaybedilen suyun yerine yenisinin konulması gerekir. Her ne kadar diğer içeceklerden de su ihtiyacımızı karşıladığımızı düşünsek de kahve, çay ya da colalı içecekler aslında idrar söktürücüdür ve bedenimizin ihtiyacı olan suyu kaybetmemize sebep olurlar.



Su kalori içermez. Bu sebeple diyetlerde öne çıkan bir içecektir. Bununla birlikte suyun yağı yakmaya yardım etmesi, toksinleri temizlemesi özellikle diyet ve egzersizlerde abartılmaması gereken bir durumdur. Zira aşırı su tüketimi halinde bedenimiz ihtiyaç duyduğu vitaminleri de kaybedebilir. Sudaki kristal maddeler ise aşırı tüketim halinde böbreklerde birikerek taşsal kalıntılara sebebiyet verebilir.



Diyet ya da sağlık amaçlı yapılan egzersizlerde suyun egzersizden yarım saat sonra ve egzersiz bittikten on beş dakika sonra içilmesi daha uygun olacaktır.



Su yaşamımızda vazgeçilmez olmasına karşın temel problem, su içme kültürünü geliştiremeyişimizdedir. Hem kendimiz hem de çocuklarımız için su içme kültürünü kazanmalıyız. İşte ya da evde mutlaka suyu yakınlarımızda tutmalıyız. Hatta su içmeyi kendimize hatırlatmalıyız. Günlük içeceklerden su almak yerine suyu olduğu gibi karışımsız içmeliyiz.


Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
Yoshy_Kolik
moderatör
moderatör
avatar

Mesaj Sayısı : 9
Kayıt tarihi : 30/12/07

MesajKonu: Geri: Suyun öN3mi   Paz Ara. 30, 2007 7:23 am

saol cnm
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
JeLLyBoN
mod adayı
mod adayı
avatar

Mesaj Sayısı : 20
Kayıt tarihi : 30/12/07

MesajKonu: Geri: Suyun öN3mi   Paz Ara. 30, 2007 8:51 am

Tşk. su hayatımız için çhooo..q önemli Very Happy
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
Sponsored content




MesajKonu: Geri: Suyun öN3mi   

Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
Suyun öN3mi
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
YoHsY & CeMrE & GüLçin & ErEn :: forum hakkında :: serbest :: sağlık-
Buraya geçin: